w terenie

[...] wczoraj było jedzone, to dzisiaj musiałam dokręcić kardio :-D Jeździło się naprawdę fajnie, świeżość w nogach jak nigdy. Mogłabym kręcić i kręcić. Skończyłam na 80' roweru w terenie. Ścieżki rowerowe itd. po ulicy się nie wypuszczam, bo boję się że się zabije - jeżdżę jak dzikus. @@-) }:-( /SFD/2018/9/9/e512b76739a24af98bad02fa2ab737cd.jpg [...]

Wprawdzie nie biegałem nigdy typowego testu Coopera (bieg przez 12 min), ale wiele razy biegłem dystans 3km - zarówno w terenie - trasa mierzona wcześniej za pomocą kółka drogowego (taki przyrząd używany m.in. przez drogowców i policję do mierzenia odległości z dokładnością do 10cm), jak również na stadionie. Ostatni bieg w sobotę 10'50'' - więc z [...]

Ja jak bylem na ostatnich wakacjach na obozie siatkarskim to biegalismy w terenie jakies 10 km (trasa byla raz pod gorke raz z gorki ) i kolesi ktorzy mieli po 18 lat (ja bylem jednym z najmlodszych , mam 15 lat) tak odstawilem ze zdazylem dobiec do hotelu, waziac prysznic a oni dopiero dobiegli . Moglem zrobic jeszcze wieksza przewage ale w [...]

[...] 4x - wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę 4x - pompki na poręczach 2x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciąg górny nachwytem 3x Rower w terenie - 33 km (1h 38 min) - było wszystko - podjazdy, po płaskim, las (mokry, błoto, zjazdy w dół dość ciekawe). Jakoś jednak wszystko mnie bolało, skurcze ud itd...ale [...]

[...] sztangielką stojąc 3x - ściąganie linki górnej stojąc nachwytem 3x Pogoda się psuje już powoli a jak sobie pomyślę, że mam iść na siłownię na aero zamiast roweru w terenie to mi się rzygać chce. Mam nadzieję że się przejaśni dość szybko jeszcze na jakiś czas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67765230e9547e68dd02d322d59476a.jpg [...]

[...] kto wie. Do tego jakieś energetyki light (puszka 250 mln ma 10 kcal) - "mixxed up" nie są złe ale pijało się lepsze w tych cenach %-) Trening - 27,1 km (1h 24min) - rower w terenie ale cały czas po płaskim, bez podjazdów - nogi jakieś dziwne słabe a i rower jeszcze niepewny. Tempo jak najbardziej aerobowe, dość mocny wiatr z naprzeciwka, [...]

[...] na talerzu, mniej węgli :-) - kolacja shake - urodziców standard - wpadła drożdżówa z czekoladą do kawy, nałóg gorszy niż alkohol... Trening - 50,7 km (2h 31min) - rower w terenie, raczej po płaskim ale w miarę żwawo, jakieś dwa podjazdy tam wpadły ale całość bardziej aerobowa, rower idzie jak marzenie. - ABS na noc - po 22 powtórzenia [...]

[...] tortilla z 250g kurczaka, zaraz za nią kolejna - na kolację będą 2 jajka + mozarella 125g + warzywa - na noc shake uzupełniający kcal Trening 74,3 km (3h 06min) - rower w terenie, czysty asfalt niestety bardzo ruchliwe drogi, tir za tirem, dość sporo z tego było podjazdów. Padł rekord prędkości 68,8 kmh. Padło też kilka k*** na jeden samochód. [...]

[...] Piwo, jedzenie w knajpie, słodycze. W piątek wyjechaliśmy na rowerach na tą imprezę. Niestety rowery zostały tam i będzie trzeba je odbierać. Nie było szans wracać na nich następnego dnia... Dieta Melanż. Trening - 112 km (4h 52min) - rower w terenie :-) Nie powiem - mordęga ale satysfakcja jest. Po takiej trasie po 6 piwach padłem jak mucha.

Shula: tak luziki w tym tyg sobie trochę robię, bo na zgrupowanie jadę w poniedziałek i chcę trochę odpocząć bo tam będzie wyrzynaczka Dzisiaj: Bieg 1h w terenie HR; 159/188max wieczorkiem jeszcze zrobię rozciąganie. Tak z ciekawości obie obwód łydy i uda zrobiła, bo widzę, że się wycieniowały trochę, ale po 1 cm przybyło mięśniaki urosły Jutro [...]

[...] zmianach więc od połowy robiło się ciężko, niektóre dziewczyny nie dawały rady. Po południu był rozjazd ok 40km spokojnie po płaskim. Trzeciego dnia to dystans ok 80-120km w terenie jak najbardziej pagórkowatym. I dzień 4 wymarzone wolne mogłyśmy wtedy iść na basen, ale chodziłam tylko ja i to też nie zawsze. We wtorek z treningu zrezygnowałam, [...]

03.05 W końcu porządny trening w terenie 5h ze średnią 20km/h hr 150 max 207 Cała masa technicznych podjazdów, zjazdów i różnych ścieżek. Już się nie mogę doczekać jakiegoś maraton 04.05 Trzeba było trochę odsapnąć, więc 1.5h szoski średnia 25km/h pulsometr umarł. A o 16 basenik. Otworzyli w Łodzi już basen na zewnątrz i oczywiście Laura była [...]

[...] zwykle brak czasu na cokolwiek pracując na 1 zmianie, ale korzystając z chwili pora nadrobić zaległości. 26.04 Trening Kolejny trening z cyklu 'nauka jazdy z pomiarem mocy w terenie'. W porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że dodałem po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. [...]

[...] i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Po południu 1,5h nordic walking. Uwielbiam ruch w terenie /-) Dziś po raz pierwszy byłam na rehabilitacji. Masaż kręgosłupa trochę mi pomógł. Niestety moje drętwienie wynika z uszkodzenia komórek nerwowych, więc masażem mnie [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Marsz z kijoszkami w terenie 1h Dziś na rehabilitacji, poza nastawianiem kręgosłupa, kolana i barku, miałam ćwiczenia z takimi śmiesznymi dyskami do utrzymania równowagi i z gumą - było zabawnie i ku [...]

[...] jest -1 cm Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, nigdy tak źle sie nie czułam. http://www.youtube.com/watch?v=zGJOoBIb2qA http://www.youtube.com/watch?v=3mP45UATj4g Jutro rano postaram sie poćwiczyc w domu a popołudniu bieganie(dobrze by było jakby była ładna pogoda i wtedy bieganie w terenie) Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-05-04 22:15:15

Do samego biegania to dodatkowe obciążenie bez sensu. Do przełajów trzeba biegać w terenie, po błocie, po piasku... Może być bieg po bagnie i z workiem na plecach ale to jako element siły, czy siły biegowej ale krótkie odcinki symulujące to co będzie na zawodach a nie bieganie.

Można się jeszcze mniej (lżej) ubierać na treningi w terenie a żywienie pozostawić takie samo :-).

Dziś tylko bieg w terenie z aktywności i dzwiganie siatek z biedronki W biedrze niestety ciastka w promocji nakupiłam masę dla męża i na zapas(w razie niespodziewanych gości) i teraz walczę z ochotą na słodkie. Czytałam w którymś z dzienników(chyba Shrimp), że Obli doradzała glutaminę na osłabienie popędu na słodycze, chyba wypróbuję.

Szajba, ty jakoś niedawno rozważałeś zakup kapci do biegania zimą po błocie - zerknij tutaj - masz przegląd nowości terenowych z tego sezonu, może Ci się przyda.